Занятия спортом на свежем воздухе с использованием пульсометра

02.07.2012 | Служба новостей Росфирм

Занятия спортом на свежем воздухе с использованием пульсометра

Если в осенние промозглые деньки или зимние суровые морозы тренироваться в спортивном зале оправдано, то весной и летом занятия на свежем воздухе куда полезнее. Они зарядят организм энергией, помогут избавиться от «зимнего» лишнего веса и привести мышцы в тонус. Среди наиболее популярных у населения занятий: йога, пробежки, плавание, катание на роликах и велосипеде.

Йога

Чем полезна йога на свежем воздухе? Наше дыхание выполняет нелицеприятную роль мусорщика. С каждым выдохом организм человека покидают ненужные, уже отработавшие свое вещества. Поэтому, для городских жителей, привыкших к помещениям с высоким содержанием углекислого газа, медитации в утренние часы у моря или в парковой зоне служат чем-то вроде лекарства. Немного времени для занятий плюс качественный коврик для выполнения асан, и вы заряжены позитивной энергией на весь день.

Пробежка

Взгляды на пробежки на открытом воздухе диаметрально разные. Например, йоги не рекомендуют бег ранним утром. С одной стороны, при беге работают икроножные мышцы, благодаря которым кровь интенсивно поступает к сердцу. С другой стороны, тем, кто поздно ложиться спать, вставать утром немного раньше достаточно тяжело. А любое насилие над организмом недопустимо, да и не у всех под окном есть лесопарковая зона. Если вы все же решили совершать пробежки, то запаситесь терпением, купите пульсометр и высчитайте оптимальную для ваших занятий зону пульса.

Плавание

Летом в знойный полдень или душный вечер так приятно охладиться в прохладной водице открытого водоема. Однако это занятие не только приятное, но и полезное. Плавание – это комплексная нагрузка на ваш организм. Непродолжительные заплывы усиливают частоту дыхания, следовательно, увеличивается кровоток к легким, а это наиболее короткий путь к сжиганию лишних калорий (приблизительно 8,5 ккал/мин.). Основное его преимущество – отсутствие противопоказаний.

Ролики

Катание на роликах дарит чувство легкости, быстроты и свободы. Специалистам подсчитано, что при езде «на своих двоих» сжигается приблизительно такое же количество калорий, что и при прогулках на велосипеде. Однако катание на роликах отлично тренирует мышцы ног и бедер, которые достаточно сложно подкачать при аэробных тренировках.

Велосипед

Велосипед – это не просто средство «не потребляющее» бензин, это стиль жизни. О полезности велосипедных прогулок можно говорить бесконечно. Для представительниц прекрасного пола, чья жизнь проходит на каблуках, это реальная борьба с варикозным расширением вен. Однако некоторые пренебрегают им в пользу велотренажера. Да, он имеет специальный дисплей, помогающий считать израсходованные калории, пульс, и контролировать себя, чтобы не халтурить в конце. Но, в помещении нет того адреналина и шарма поездки среди больших деревьев, а для измерения пульса можно использовать пульсометр.

Какие бы занятия на свежем воздухе вы бы не предпочли, главное помнить, что после зимнего бездействия мышц ослаблены, поэтому нагрузки должны быть дозированными. Даже кажущееся простым катание на роликах может стать причиной болезненных ощущений в мышцах, если переусердствовать.

Предыдущая | Следующая

назад