Сколько нужно посещать фитнес-клуб, чтобы был реальный результат?

04.12.2014 | Служба новостей Росфирм

Сколько нужно посещать фитнес-клуб, чтобы был реальный результат?

Многие девушки, особенно те, кто только собирается поработать над собой и записаться в фитнес-клуб, спрашивают с нетерпением: сколько? Сколько нужно занятий, сколько недель или месяцев для того, чтобы фигура снова стала идеальной? Некоторые с недоверием приходят на одно-два пробных занятия, других сразу интересует годовая карта в фитнес-клуб. Как правильно построить свои тренировки, и когда же, все-таки, можно будет наслаждаться их видимым эффектом?

Программа-минимум: два раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев

Конечно, многое зависит от целеустремленности и психологического настроя, от готовности выкладываться на полную силу, от правильности выполнения тренировок и хорошей программы. Но для тех, кто хочет знать наверняка, когда же ножки станут стройными, а бедра – упругими, есть простой ответ. Итак, вы получите хороший результат, если:

• будете посещать зал минимум 2 раза в неделю, занимаясь по 1,5 часа;
• вне зависимости от настроения, праздников или душевного состояния, каждый день делать упражнения для пресса, а также раз в неделю заниматься активным отдыхом или спортом (баскетбол с друзьями, пляжный волейбол или просто пробежки);
• будете питаться правильно. Это не значит, что надо переходить на протеиновые коктейли или отказываться полностью от сладкого. Но если не следить за едой, никакие тренировки не помогут создать фигуру вашей мечты.

Оптимальный вариант: полгода тренировок под контролем тренера 3 раза в неделю

Дважды в неделю – это действительно программа-минимум. Каждый тренер вас будет убеждать работать над собой в фитнес-клубе через день. Это – трехразовые занятия, продолжительностью около двух часов. Каким будет результат через два месяца, сложно ответить четко. Но факт остается фактом: он точно будет. Если вы будете выполнять все упражнения правильно, вы не сможете этого не ощутить. Приятный тонус мышц, подтянутость, упругость, более того – прилив сил и энергии вам обеспечен. Насколько это будет видно (изменится внешность), зависит от специфики вашей жизни, диеты, обмена веществ. Но вы точно будете довольны собой.

Спорт как стиль жизни: занятия в фитнес-клубе на постоянной основе

Занятия в фитнес-клубе – это не просто мейнстрим, способ похудеть или найти для себя интересное хобби. Пустив спорт в свою жизнь по-настоящему, вы уже не захотите менять эти привычки. Фитнес – это и удовольствие, и новый вызов перед собой, и интересное общение, и здоровье, и наслаждение. Большинство девушек и женщин приходят в тренажерный зал впервые, если их не устраивает их фигура или вес. Но те, кто остаются с нами надолго, вскоре понимают, что это навсегда. Как в организации своего питания девушки забывают ненавистное слово «диета», и просто переходят на нормальное, полноценное правильное питание. Так и в спорте: вы забудете о тяжелых тренировках, и будете просто наслаждаться каждым днем, проведенным в нашем клубе!

Предыдущая | Следующая

назад